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每天都锻炼肌肉有好处么?

发布时间: 2019-09-10? 来源:本站原创 作者:admin

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  练习时练一块大肌肉(如胸大肌 背阔肌等)再附加练一块小肌肉(如三角肌 肱而头肌)大肌肉训练需要24小时恢复 小肌肉要12小时(为益)。

  就那一个星期做一个周期 1 3 5 可以进行高强度的肌肉训练(要挑自己能适应的一开始不宜过剧烈) 2 4 6 你可以选择慢跑 进行一些有氧运动,想把小腿肌肉练的饱满一些你可以加速跑,来刺激你的腿部肌肉~

  吃的方面不要太讲究,香港惠泽论坛,你又不是专业练健美的,蛋白粉一类的最好不要吃,每天荤素搭配合理就可以了。

  知道合伙人体育行家采纳数:3111获赞数:16109我是健身达人田丽宏,中力健身学院高级培训导师。向TA提问展开全部有好处,但是不能每天都锻炼同一块肌肉,要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。

  这样的训练就是属于分化训练的,分化训练可以去增加全身的肌肉,而且身体可以均衡协调的发展,避免前后左右的肌肉不对称的情况。

  肌肉发达之后,会提高人的基础代谢,降低人体脂肪,那么就可以预防和避免一些疾病,比如,高血压,心脏病,糖尿病,脂肪肝等等。肌肉维持在一定量和寿命也是有关系的。

  但是如果每天要是锻炼同一块肌肉,那么就会导致这一块肌肉的修复能力降低,香港正版高清跑狗论坛,甚至会变小,还很容易造成训练过度,导致疼痛延长,身体虚弱,容易去生病和感冒。

  其实每天锻炼是不好的,因为肌肉都得不到休息,这只会得反效果的!一般常人一星期只锻炼三天为最佳,有些体力好的可以放限到一星期四天!运动员一星期五天左右!运动应选择有氧运动较好,可以增加心肺功能,123高清跑狗论坛减少疾病的发生!有氧运动可以选择慢跑,游泳,骑自行车,篮球,足球等......


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